Pourquoi Fitness Expert Luxembourg ?
Si vous recherchez un coach sportif à Luxembourg, un Personal Trainer diplômé et passionné.
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Si vous payez un abonnement dans les grandes chaînes de fitness et que vous n’êtes pas vraiment assidu et motivé.
Si vous avez besoin d’être accompagné par des professionnels.
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Si vous souhaitez suivre un programme sur mesure adapté à votre condition physique et à vos objectifs qui évolue en même temps que votre progression.
Alors contactez-nous et venez faire une séance gratuite de découverte.
Profitez d’un espace d’entrainement à taille humaine, un loft de 120 m2 parfaitement équipé, situé en plein centre ville. Dans un immeuble classé au patrimoine culturel de la ville, à quelques pas du Palais Ducal, notre établissement propose un espace dédié à la santé et au bien-être. Notre approche est orientée exclusivement sur vous et vos attentes.
Nos Activités
Nous sommes des entraineurs diplômés, nous proposons différentes activités en cours individuels ou collectifs (pour un maximum de 3 personnes) afin de répondre à l'ensemble de vos attentes.
Functional Training
L'Entraînement Fonctionnel est une approche de "fitness" qui vise à maintenir, développer et optimiser le fonctionnement du corps humain.
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Il privilégie le recours à des mouvements naturels et des exercices spécifiques pour travailler le corps dans sa globalité.
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Le but n'est pas de stimuler un seul muscle mais plutôt de mobiliser tout un groupe musculaire en même temps.
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Il permet d’améliorer durablement les performances aussi bien dans la vie quotidienne que dans la pratique sportive de loisir ou de compétition.
La pratique s’inscrit dans une démarche de "sport santé", à la fois par la prévention des risques et dans l’amélioration générale des capacités physiques du pratiquant.
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HIIT, ou High Intensity Interval Training
Le HIIT est une pratique sportive réputée pour vous faire maigrir efficacement, fondée sur un entraînement en intervalles de haute intensité composé de phases d’action puis de récupération active. Il permet de travailler aussi bien le cardio que le renforcement musculaire et les bénéfices sont durables.
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Avec ce type d'entraînement, vous demandez à votre corps de puiser très rapidement dans ses réserves. Vous allez ainsi le pousser dans ses retranchements et brûler un maximum de calories.
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Votre séance favorisera :
- une diminution de la masse grasse ;
- une augmentation de la masse musculaire ;
- une augmentation du métabolisme de
base pendant les 24 heures suivant
l’exercice.
Musculation
Nous mettons en place un programme de musculation sur mesure adapté à vos capacités physiques et à vos objectifs.
Selon les objectifs retenus ensemble, on s'oriente vers des entrainements "Full body" (on travaille l’ensemble du corps), "half body" (alternance haut du corps et bas du corps), ou ciblés.
Ou encore en "Push/Pull/Legs" qui est un programme de musculation qui divise le corps en 3 groupes : les muscles du haut du corps, capables de pousser, les muscles du haut du corps, capables de tirer, et les jambes. Chaque groupe est entraîné séparément, pendant une séance qui lui est réservé.​
Electro Stimulation EMS
EMS est l'abréviation du terme Electro Myo Stimulation. L’électro stimulation reproduit l’action naturel de notre système nerveux central, à savoir l’envoi d’impulsions bio-électriques aux muscles. Les électrodes sont placées directement dans votre combinaison. Grâce à sa technologie sans fil, vous ne serez jamais gêné dans l'exécution de vos mouvements.
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Tous les groupes musculaires sont sollicités en même temps. Les contractions sont plus intenses que les contractions musculaires volontaires. C'est ce qui rend la méthode d'entrainement particulièrement efficace. En 25 minutes vous récolterez les bienfaits correspondant à 4 heures d’entraînement traditionnel !
L’électro stimulation est idéale pour:
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Perte de poids
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Réduction de la cellulite
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Renforcement musculaire ciblé
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Amélioration de la posture
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Soulagement des articulations
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Développement musculaire
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Soulagez vos douleurs lombaires et dorsales,
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Améliorez votre circulation sanguine et lymphatique.
Pilates
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds le plus souvent responsables de la posture.
Le Pilates permet de stimuler par exemple les abdominaux, le plancher pelvien et les muscles du dos et d'atténuer les douleurs rachidiennes «en replaçant» correctement le bassin et le dos.
Il permet également d'améliorer la posture et l'équilibre. Il sculpte la silhouette en raffermissant les muscles et en relâchant les tensions.
Cardio Training
Le cardio training rassemble les activités de fitness sollicitant le muscle cardiaque afin de l'entraîner à l'effort. Cela aide à prévenir des maladies cardiovasculaires. Il fortifie les artères et les vaisseaux qui peuvent ainsi mieux se dilater ou se contracter selon les besoins, ce qui diminue les risques d'hypertension artérielle et d'infarctus.
Cette activité est tout d'abord bonne pour la santé, en particulier pour le cœur mais aussi pour le moral. Elle permet également d'améliorer ses performances sportives, de se muscler, de favoriser la perte de graisses, en particulier les graisses viscérales.
Senior Training
Mise au point d’entrainements spécifiques aux séniors. Le programme est élaboré en fonction de la forme physique du coaché.
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On suit un programme d’activités physiques fonctionnelles ou sportives adapté à chaque sénior dans le but de perdre de la masse graisseuse pour les uns, d'éviter la perte de poids pour les autre, de lutter contre la perte d’équilibre, ou encore la perte de masse musculaire. Et d'un point de vu général permettre d'améliorer l'état de santé, de maîtriser le stress et d'améliorer le moral.
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Fitness Expert ep2
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Luisa L.
« Jeff est un passionné, toujours souriant et surtout très à l’écoute. Disponible et réactif, il sait vous donner des conseils pertinents et professionnels. Jeff arrive à vous pousser à aller plus loin dans les exercices et cela toujours avec le sourire et en douceur. Les résultats se voient et donnent encore plus envie de continuer. Je ne peux que recommandé!»
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Avis Google : 5/5
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Maria C.
« Super coach et super résultats en seulement deux mois !!! »
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Avis Google : 5/5
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Juliette H.
« Au-delà de sa maîtrise de maintes méthodes d'entraînement, Jeff a la capacité de valoriser, donner confiance et motiver avec gentillesse et beaucoup d'humour.»
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Avis Google : 5/5
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Michel D.
« C'est un excellent entraîneur. J'ai eu les premiers résultats positifs après seulement 8 séances. Ma mobilité et ma flexibilité se sont grandement améliorées. Je ne peux que recommander cet entraîneur.
Dat ist ein super Trainer. Ich hatte schon nach 8 Einheiten die ersten positiven Resultate. Meine Mobilität und Gelenkigkeit hatten sich sehr verbessert. Ich kann diesen Trainer nur empfehlen.»
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Avis Google : 5/5
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Kaisu C.
« Excellente formation de Jeff - approche holistique des besoins de chacun, il mélange des exercices pour défier et motiver, encourager et le tout avec le sourire. J'aime aussi son studio de formation privé construit à cet effet, idéalement situé au centre de la ville. Nous nous entraînons en anglais mais en parallèle, j'ai aussi l'opportunité de pratiquer mon français donc c'est comme une « double session » (PT & Français).
Excellent training by Jeff - holistic approach to one’s needs, he is mixing exercises to challenge and motivate, encouraging , and all done with a smile. I also like his purpose built private training studio conveniently located in centre of town . We train in English but as a side I also get opportunity to practice my French so it’s like a “double session “ (PT & French) .»
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Avis Google : 5/5
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